［台灣即時報］記者 小劉/玉里鎮報導
世界衛生組織（WHO）指出，全球約有 10 億人受到心理健康問題影響，其中以焦慮症與憂鬱症最為常見。近年來，心理健康議題逐漸受到重視，但專家提醒，大眾對心理困擾的認識仍有限，許多人在問題初期常忽略警訊，導致壓力長期累積，造成更嚴重的心理及生理影響。
衛生福利部玉里醫院臨床心理科主任林義盛表示，心理困擾常被當作短暫情緒起伏而被忽略，但事實上，長期壓力可能發展成焦慮症、憂鬱症，甚至影響身體健康，如頭痛、胃痛或免疫力下降等症狀。他指出，季節轉換期間日照減少、生理節律調整，是民眾容易出現情緒波動的時節，也可能誘發季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder, SAD）。
除了氣候因素，社會環境變動亦是壓力來源之一。林義盛指出，當疫情、經濟不景氣或社會安全事件頻傳時，媒體大量報導容易放大民眾的不安感，使情緒負荷更沉重。他提醒，大眾應留意自身心理狀態，適時尋求專業協助。
然而，心理諮商在社會上仍存有誤解，不少人認為「只有生病才需要看心理師」或將諮商視為「只是聊天」。玉里醫院臨床心理科心理師賴雲騰表示，心理諮商並非僅針對嚴重心理疾病，而是協助處理壓力、情緒困擾、人際關係難題等日常生活中的問題。
賴雲騰指出，心理師透過專業方法協助個案梳理問題、理解情緒來源，並調整負面思維模式，例如運用認知行為治療（CBT）改善過度擔心或負面自我對話；透過放鬆訓練則能協助減輕焦慮反應。諮商的目的在於幫助個案建立有效的因應策略，提升心理彈性，進而改善生活品質。
上班族張小姐便分享了她的親身經驗。她表示，過去只注重身體健康，未意識到睡眠問題與壓力有關。透過心理諮商，她逐漸改善了困擾多時的失眠，也更能理解情緒的來源。「很神奇！我以為是我身體敏感，沒想到調整思維後，很多問題都改善了，面對壓力也變得更冷靜。」她說。
專家呼籲，心理健康與身體健康同等重要。面對日常壓力，民眾不妨主動關心自己的情緒狀態，若感到困擾持續，尋求心理諮商是積極且有效的方式，而非軟弱的表現。心理健康的維護，需要社會共同正視與支持。
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