春節大啖美食慶團圓玉里醫院5招讓您保健康

【台灣即時報】回添史/玉里報導

歡喜的農曆春節假期過去，人們度過了一年中最盛大的大團圓和慶祝活動，不少人聚集在一起享用美食、大快朵頤。衛生福利部玉里醫院提醒，在歡慶的同時，也要注意自己的身體狀況，我們不但要享受美食，還要吃得巧妙，同時兼顧健康和享樂，適度放縱，才不會影響身體健康，玉里醫院腸胃科醫師李環表示，即使過年過節仍要注意適量飲食，吃太飽會造成胃脹氣甚至嘔吐，建議大家就算大啖美食也要維持吃到七、八分飽才不會讓腸胃負擔太重，並提醒三高患者更要注意飲食習慣。

李環醫師建議：「高血壓患者要注意少鹽、少油，飲食清淡，若有過重問題則要注意減重。糖尿病患者飲食上需注意少澱粉、少甜食，多吃蛋豆魚肉類，並選擇甜度低的蔬菜水果，避免血糖值起伏太大。至於高血脂患者，則要盡量避開蛋黃、海鮮等，避免攝取過多膽固醇。」

過年期間，吃太油膩年菜、過量飲食，甚至熬夜玩樂、吃宵夜等等，這種飲食習慣可能導致消化不良、胃部不適甚至胃腸道疾病的發生，尤其是接下來臨近元宵節，由糯米製成的元宵、湯圓等如果食用過量，也會造成腸胃問題。每當過年過節，最常發生的疾病就是胃炎，

如何在歡慶節日中保持身體健康，也是值得關注的課題，以下5招小提醒讓您保健康：

適度飲食：儘管過年過節值得慶祝，但仍然需要控制食量，避免過度進食，特別是高
糖、高脂肪和高鹽的食物。建議多食用蔬菜、水果，飲料選擇無糖飲料，甚至白開水
為宜，以維護健康。
溫和飲酒：飲酒時要注意控制量，避免過度飲酒，選擇低酒精濃度的酒，以免傷肝。
多運動：適量的運動有助於促進新陳代謝，改善消化功能，減少飲食和酒精對身體的
不良影響。
保持規律：儘量保持規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累，多喝水加強新陳代謝，
有助於提高身體的抵抗力和免疫力。
尋求幫助：如果出現消化不良、酒精中毒或其他身體不適的情況，及時就醫尋求專業
幫助，避免延誤病情。
身體如有不適切勿拖延，若需要就診，衛生福利部玉里醫院隨時準備為您服務。請撥電話：03-8886141#1101、1102掛號櫃台。