預防熱衰竭與中暑

【台灣即時報】回添史/編輯整理

近日全臺各縣市頻繁發布高溫警報，提醒民眾嚴防高溫環境導致熱傷害發生，尤其是極度氣候變遷引發人體的熱壓力、高體溫等事件層出不窮，更有可能加速心血管和呼吸道疾病惡化，提升疾病致死率。

「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續流汗且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，主要症狀為：頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象。

「熱中暑」則是指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫超過40.5℃，中樞神經功能出現障礙，導致危及生命的狀況。熱中暑的症狀起初為身體覺得發熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；繼續惡化時將會發生熱的調節機能失效，進而脫水、急性腎衰竭、心律不整、橫紋肌溶解症、肝臟損傷、休克、抽筋、昏迷，甚至死亡等狀況。

臺北榮民總醫院玉里分院蔣旻均護理師表示，預防熱衰竭或熱中暑的注意事項有以下幾點：
1.高危險群，如兒童、老人、慢性疾病者、正服藥治療者、高溫或密閉空間業從事者等，應適時給予適量的水分與鹽分。
2.在濕熱的環境或從事劇烈活動者，應適時補充水分與鹽分、適當的休息以及提高散熱的機會。
3.工人、軍人以及長跑者，也需適時補充水分與鹽分。
4.挑選寬鬆輕量的穿著：避免穿著妨礙熱量散發的衣物。
5.服用藥物、飲酒、肥胖的人都應注意隨時補充水分與鹽分。
6.選擇較不熱的時段運動：可以選擇清晨或傍晚的時段出外運動，減少受到陽光暴曬；另外，要適時中斷運動的進行，可於陰涼處稍作休息。長時間在戶外的劇烈運動將會使得中暑機會大增。
7.避免待在空調不佳的車子裡：如果車中沒有開啟空調，密閉的車子會因空氣流動有限而使車廂的溫度不斷上升。

一般人的身體可藉由新陳代謝以及周圍環境所產生的熱能來提高體內溫度，一旦腦部感應到體溫太高時，會透過自主神經發出調節訊號，擴張血管、加快血流，並增加汗腺的分泌；多餘的熱能主要會在皮膚表面或呼吸道中，以蒸發的形式散熱，這一系列調節過程可以讓身體維持在攝氏 37 度上下。除了蒸發的形式外，人體也可以透過空氣對流，如：電風扇、紅外線輻射（待在陰涼處）或冰敷等方式散熱。

萬一身邊若有不小心發生熱衰竭或熱中暑的狀況，千萬不要慌張！首先將病患移到陰涼的地方，除去身上過多的、有束縛的衣物，用溫水擦拭或風扇冷卻，視情況立即撥打119電話求救送醫。以上資訊如有任何不清楚的地方，歡迎致電臺北榮民總醫院玉里分院洽詢，電話：03-888-2267。